Бег при варикозе – задание не из легких. Заболевание негативно сказывается на общем самочувствии человека, а в ногах появляется тяжесть. Несмотря на это, специалисты утверждают, что заниматься спортом, бегать и прыгать при расширении вен не только можно, но и нужно. Положительные отзывы пациентов свидетельствуют о том, что бег полезен, ведь умеренные физические нагрузки способствуют активизации кровообращения и позволяют быстрее избавиться от недуга.
Заниматься нужно правильно
Ответ на вопрос «Можно ли бегать при варикозе?» однозначно положительный. Активизация кровообращения позволит быстрее выполнить лечение вен, а больной почувствует прилив сил и энергии. Однако заниматься при расширении вен необходимо правильно. Лечение бегом нижних конечностей от расширения вен будет максимально эффективным, если вы будете строго придерживаться следующих рекомендаций.
- Для бега используйте только правильную обувь. Подберите кроссовки с амортизирующими элементами, в которых вам будет удобно бегать.
- Используйте компрессионное белье для ног. В аптеке или специальном магазине можно купить носки или чулки, которые правильно распределяют давление в ногах при расширении вен.
- Бегать по асфальту довольно тяжело, так как это покрытие очень твердое. Пробежки по траве или мягкой земле получили положительные отзывы. Такие легкие физические нагрузки ног можно считать оптимальными.
- Заниматься нужно с удовольствием. Включите ритмичную музыку, которая поможет поднять настроение. Чрезмерные нагрузки нижних конечностей запрещены, поэтому если вы чувствуете, что устали, прекратите тренировку.
- При варикозном расширении вен ног рекомендуется бегать не более 15-20 минут в день.
Перед началом пробежки мышцы нижних конечностей важно как следует разогреть. Выполните простую разминку в течение 5 минут. Во время кардиотренировки ваш пульс должен держаться в пределах 100-110 ударов в минуту. Чтобы контролировать этот показатель, можно дополнительно приобрести специальный компактный медицинский прибор – пульсоксиметр.
Противопоказания
Перед тем как начать активно тренироваться (бегать) и заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только профессиональный медик даст вам точный ответ на вопрос «Можно ли регулярно бегать при варикозе?». Все дело в том, что болезнь у каждого пациента может протекать по-разному. Положительные отзывы на различных форумах не дадут вам гарантии безопасности. Обязательно учитывайте тот факт, что бег при патологическом расширении вен ног имеет противопоказания. Не рекомендуются такие нагрузки при:
- Развитии острого или хронического тромбофлебита.
- Сильной боли в ногах.
- Значительной отечности нижних конечностей.
- Проблемах с сердечно-сосудистой системой.
При запущенной стадии варикоза бег противопоказан.
Бег от варикоза ног полезен, но только на начальной стадии развития заболевания. Нужно помнить о том, что только комплексное лечение и активный образ жизни помогут навсегда забыть об этом недуге.
Некоторые пациенты часто задают вопрос: «Можно ли активно бегать и прыгать с варикозом?» Врачи запрещают высокоинтенсивные тренировки при расширении вен ног. От единоборств, танцев и аэробики больным также придется на некоторое время отказаться. Дополнительные утяжелители во время пробежки также не нужно использовать. Отзывы пациентов о таких тренировках не очень хорошие. Уже через несколько минут вы можете почувствовать острую боль в ногах.
Преимущества занятий в компрессионном белье
Лечение варикоза можно ускорить, если постоянно носить компрессионное белье и заниматься в нем бегом. Специальные гольфы, носки и колготки получают от медиков только положительные отзывы. Это и не удивительно, ведь такие изделия имеют множество преимуществ.
- Во время бега в компрессионном белье активизируется отток венозной крови, она очищается, обогащается кислородом и полезными микроэлементами.
- Уменьшается усталость и боль в ногах при активных физических нагрузках.
- Пациент защищен от случайных травм, ведь компрессионное белье хорошо поддерживает мышцы и связки.
- Снижается интенсивность нагрузки на сосуды, мышцы тренируются медленно, а это именно то, что нужно при варикозе.
- Улучшается координация движений во время бега.
Бег на начальной стадии варикоза позволит сделать лечение патологии более эффективным. Однако перед тем как вы приступите к таким, хоть и незначительным, нагрузкам на ноги, обязательно проконсультируйтесь с медицинскими специалистами. Они посоветуют, как это делать правильно, и выяснят, можно ли вам заниматься такими тренировками.
