Охрану здоровья ребенка и обеспечение его полноценного физического, и в равной степени психологического, развития следует рассматривать как определяющий фактор оказывающий влияние на всю его будущую жизнь.
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста – это очень важный комплекс мер, помогающий сохранить функционирование опорно-двигательного аппарата до старости.
Читайте также: Основные симптомы и лечение плосковальгусной деформации стоп
О плоскостопии
Как свидетельствует статистика, данное заболевание выявляют очень часто. Своевременная диагностика при этом существенно осложнена тем, что до 3-х лет у всех детей свод стопы заметно снижен. Более или менее ситуация выправляется к 6-7 годам. Чтобы уменьшить риск развития недуга, следует с самого раннего возраста обращать внимание на состояние его ступней.
По мере прогрессирования плоскостопие приводит к появлению самых разных осложнений. Устранить их у взрослого уже в принципе невозможно. В итоге опорная функция нижних конечностей сильно снижается. Помимо того, из-за нарушения кровоснабжения нередко у больных появляются:
- довольно сильные боли и судороги,
- потливость,
- деформация позвоночника и таза.
Часто у детей с таким недугом мерзнут ноги. Узнать о наличии заболевания помогут характерные признаки:
- малыш при движении широко размахивает руками,
- громко топает,
- переступая, высоко подгибает ноги, согнутые в коленях,
- у походки отсутствует плавность,
- ему труднее (по сравнению со сверстниками) сохранять равновесие.
Активное формирование стоп завершается в целом к 7 годам. Мягкие костные ткани в раннем возрасте слишком уязвимы и любое даже минимальное нарушение часто приводит к развитию деформаций.
Читайте также: Почему болит ахиллово сухожилие при ходьбе и лечение
Профилактические мероприятия
В большинстве случаев бывает достаточно обеспечить нормальную нагрузку для мышц всего тела, и в особенности нижних конечностей и стоп. Обычно по минимуму ему требуется следующее:
- ежедневные прогулки на свежем воздухе,
- контрастные ванночки для ног,
- хождение по неровным поверхностям босиком (земля, камешки, трава, песок).
Все это не только укрепляет ступни, но и оказывает закаливающее воздействие, стимулирует кровоток.
Передвижение по рыхлым грунтам принуждает ребенка рефлекторно перераспределять вес тела на минимальную площадь, то есть на внешний край подошвы. Это быстро укрепляет свод и помогает правильно его формировать.
Помимо этого, целесообразно использовать специальные упражнения и оборудование в межсезонье, когда по объективным причинам малыш не может гулять босиком на свежем воздухе.
Ребенку необходимо покупать только качественную обувь. С самых первых дней его также приучают к правилам гигиены ног.
Следите, чтобы физические нагрузки были не чрезмерными и обязательно регулярными. Только системный подход позволит обеспечить правильную профилактику плоскостопия.
Физкультура
В домашних условиях малышу создают комфортную и полноценную оздоровительную среду. Важно подготовить специальное оборудование для упражнений и тренировок – оно позволит укрепить мускулатуру и сформировать правильный свод.
К примеру, подойдет:
доска или коврик с ребристой поверхностью,- наклонные пандусы, обшитые ротангом,
- шведская стенка,
- веревочная лестница,
- велосипед,
- мячи с пупырышками,
- разные палки и обручи,
- скакалки.
Сейчас производят и специализированные тренажеры с конусовидными педалями. Можно также соорудить в детской невысокий ящик и заполнить его речной галькой.
Не принуждайте малышей пользоваться приготовленным инвентарем, но поощряйте их желание применять его в играх.
Летом почаще бывайте с ребенком на природе. Если у вас имеется дача, то сделайте там насыпные дорожки и приучайте сына или дочку гулять по ним босиком.
Упражнения хорошо зарекомендовали себя в качестве действенной меры, предупреждающей развитие плоскостопия.
Исходное положение – сидя на стуле:
- пальцы ног активно сжимают и разжимают,
- ступнями проводят поочередно по внутренним поверхностям ног от колена к щиколотке,
- нижние конечности ставят на пол и пытаются задрать повыше носки, держа пятки неподвижно,
- подошвы прижимают друг к другу на 1-2 минуты,
- соединив большие пальцы, друг с другом разводят пятки в разные стороны до упора,
- катают пупырчатый мячик поочередно правой и левой стопой,
- подбирают пальцами мелкие предметы и складывают их в коробку.
Хождение:
- продвигаться не спеша по комнате, плавно перекатываясь с пятки на носок,
- ступать по ковру с поджатыми пальцами.
Исходное положение – стоя:
- приседать, не отрывая пятки от пола,
- поочередно стоять неподвижно на внешней и внутренней кромке стоп,
- перекатываться с пятки на носок.
Гигиена и обувь
Как только дети начинают самостоятельно ходить, им требуется качественная и удобная обувь. Не пытайтесь на ней экономить – выбирайте ботинки из натуральной кожи или «дышащих» материалов. У них должен быть жесткий задник и широкий носок. Каблук подбирается невысокий – максимум полсантиметра.
Берите ребенка в магазин с собой, если собираетесь ему приобрести сандалики или кроссовки. Вылазку совершайте после обеда – в это время ноги немного отекают и становятся больше. В процессе примерки попросите карапуза походить в новой паре.
Внимательно следите, насколько быстро он их надевает. Трудоемкость процесса говорит нам, что размер слишком маленький. Чрезмерная легкость, напротив, свидетельствует о ненужной просторности. И тот, и другой вариант не годится.
Прощупайте пальцами носок: большой палец не должен упираться.
Приучите ребенка перед тем, как лечь в постель, мыть нижние конечности прохладной водой – это тем более необходимо, если он у вас бегает босиком. Ко всему прочему, данная процедура помогает закалить организм, что в будущем существенно снизит количество простудных заболеваний. Приучайте малыша к холодным ванночкам постепенно, день за днем понемногу снижая температуру.