Самой распространенной травмой среди спортсменов принято считать разрыв голеностопного сустава. Растяжение возникает из-за нестабильности голеностопа и в результате подворачивания ноги во внутреннюю сторону. В таком случае нагрузка на связки возрастает в несколько раз. Вследствие рывка при растяжении голеностопа отделяется часть кости, в некоторых случаях травма может сопровождаться ее переломом.
Читайте также: Симптомы и лечение остеоартроза голеностопного сустава
Степени растяжения голеностопа
- Прослеживаются микроразрывы или небольшое растяжение.
- Функциональность голеностопа сохранена, но снижена. Связки голеностопа сильно повреждены.
- Травма разрыва связок сопутствуется переломом кости.
- Данная травма предполагает такие симптомы: резкая боль в суставах, появление гематом в травматической зоне, нарастающий отек. Извне может прослеживаться деформация поврежденного сустава.
Первая помощь при травме
Для начала больному надо обеспечить покой и максимально убрать всю нагрузку с поврежденной ноги. Для того чтобы избавиться от отека, воспользуйтесь холодом, приложите кусочек льда, завернутый в ткань, к болевой зоне. Вместо льда можно использовать бутылку холодной воды или другие предметы. Еще один метод убрать отек – компрессия (наложение шины или повязки на поврежденный сустав).
Лечение травмы
Эффективная реабилитация больного состоит из нескольких частей:
- медикаментозное лечение,
- физиологическая терапия,
- криотерапия.
Как уже было сказано, покой – залог быстрого восстановления. Следующий этап реабилитации базируется на принятии медикаментов как вовнутрь (таблетки, уколы, питьевые растворы), так и применение снаружи (обезболивающие и рассасывающие мази против гематом и опухлости).
Если в области голеностопа наблюдается чрезмерное скопление жидкости, лучше сделать пункцию (прокол). Проводить терапию должен только квалифицированный специалист, в противном случае можно нанести еще больший вред здоровью или нарушить восстанавливающий процесс. Если травму не лечить, ухудшенное состояние способно вызвать артрит (воспаление сустава).
Физкультура для реабилитации
В первые три дня после травмы восстановление организма осуществляется за счет выполнения только несложных физических занятий. Такими считаются статическое напряжение стопных мышц, а также разминка пальцев ног. Упражнения надо делать количеством 3 подхода по 10 раз.
Уже через неделю больным рекомендуется приступать к более тяжелым упражнениям. Например, делать подъем на носочках, ходить около 2-х часов по ровной поверхности или выполнять легкие упражнения на растяжку. Например, можно медленно вращать голеностопом по часовой стрелке, после 1-го круга вернуть ногу в исходное положение и сделать еще один подход в другую сторону. Также желательно делать простую разминку, ее рекомендуется выполнять перед началом физических упражнений. Регулярно выполняя физкультуру для конечностей, больной может рассчитывать на то, что у него улучшится кровообращение и тонус мышц.
Физиотерапии при травме голеностопа
Рассмотрим еще один способ, как можно быстрее восстановить связки голеностопа. Отлично восстанавливают связки после растяжки физиотерапевтические процедуры. В основе медицинского лечения заложено использование физических средств.
- УВЧ-лечение. Заключается в использовании токов ультравысокой частоты, которые способствуют кровообращению, расширению сосудов и регенерации. Также в результате УВЧ-терапии улучшаются обменные процессы.
- Бальнеолечение – это лечение на основе грязевых ванн, используются пресные воды с разными добавками.
- Ультразвуковое лечение базируется на эффективном массажировании, которое улучшает гемодинамику и лимфообмен. Терапия также имеет противовоспалительный и анестезирующий эффект. Уже после нескольких процедур кожа станет более эластичной.
- Диадинамотерапия. Метод лечения базируется на использовании токов частотности от 50 до 100 Гц. Периодическое использование разных токов дает обезболивающее действие.
- Парафинолечение – применяется сразу же после получения травмы. Парафинолечение действует как противовоспалительное и анальгезирующее средство. Процедура также способствует улучшению обменных процессов.
- Магнитотерапия используется в качестве альтернативной медицины. Лечение предполагает влияние на организм человека магнитного поля, с помощью чего заметно уменьшается отечность и улучшается кровообращение.
- Массаж. Растирание тела с лечебной целью, при этом могут использоваться разные масла и крема для лучшего эффекта.
- Одно из самых эффективных – лечение на основе водных процедур. Как правило, посещение бассейна после травмы должно основываться на несложных физических упражнениях. Уже после нескольких занятий можно приступать к привычному плаванию.
Очень важно не игнорировать растяжение связок стопы. Если своевременно не обратить внимание на проблему, может полностью разрушиться кость или появиться хроническая нестабильность сустава.