.
Деятельность, которую выбирают люди, многообразная и разноплановая. Мотивы выбора могут варьироваться. Люди, которые обожают свою работу, сталкиваются иногда со стрессами. Ещё тяжелее приходиться тем, кому она в тягость. Причины переживаний разнятся: от сквозняка до конфликта с начальником. Для многих сотрудников актуальна проблема, как не нервничать на работе.
На работе есть множество факторов, провоцирующих нервное напряжение
Бесполезные советы
Что точно не поможет перестать нервничать на работе:
- Увольнение. Нет гарантии, что вы устроитесь на работу, которая будет полностью удовлетворять и не будет поводов для стрессов,
- Консультации психолога, советы умных друзей, родных, чтение книг, журналов с соответствующими рекомендациями,
- Курс витаминов, специальные упражнения приносят временный эффект,
- Скандал коллегам и руководителю.
Причины волнения
Профессии бывают разные, есть те, которые имеют массу стрессовых факторов: пожарные, спасатели, полицейские, директора, пилоты, водители, врачи. На эти должности берут людей с высокой степенью стрессоустойчивости. Много душевных сил расходуют те, чья работа связана с постоянным общением с людьми: учителя, психологи, воспитатели, соцработники. Им тоже приходится прибегать к различным методикам психологической разрядки.
В любой организации может обнаружиться немало причин, влияющих на то, что сотрудники начинают нервничать. Они могут исходить от самого сотрудника и объясняться его проблемами вне рабочего пространства.
Основными факторами, заставляющими работников переживать, являются:
- строгий начальник, много требующий,
- взаимодействие с коллегами, разногласие как с отдельными сотрудниками, так и противостояние со всем коллективом,
- характер работы, многое нужно успеть за короткий промежуток времени,
- соревновательный дух в коллективе,
- вынужденное нахождение с людьми, привычки которых доставляют неудобство,
- внешние отвлекающие факторы (ремонт, холод или жара, шум),
- переутомление.
Поведение, действующее коллегам на нервы
Основные рекомендации
Как стараться не нервничать на работе: существует комплекс мер, направленных на улучшение психического и душевного состояния на работе.
Адекватное восприятие
- необходимо разобраться, какой рабочий момент вызывает больше всего недовольства и стараться нейтрализовать его,
- не нужно относиться к своей деятельности как к самому важному на свете,
- вспышка гнева начальника или коллеги может быть сиюминутной,
- не следует относиться к каждой неприятности на работе как к глобальной катастрофе,
- не нужно ругать себя за ошибки, каждый имеет на них право,
- необходимо выделять даже самые маленькие победы и хвалить себя за них,
- не следует заниматься сравнением себя с коллегами,
- разбираться с неприятностями по мере их наступления, не стоит переживать из-за того, что еще не случилось.
Отношения с коллегами
Идеальные отношения построить сложно, особенно в организации, где имеются свои лидеры, присутствует зависть, конкуренция.
Нужно постараться минимизировать возможные конфликты с коллегами:
- не говорить на темы, которые могут кого-то задеть,
- перестать концентрироваться на недостатках коллег,
- стараться видеть в окружающих хорошее,
- делать комплименты, проявлять участие к жизни коллег,
- оказывать помощь сотрудникам в случае необходимости,
- участвовать в корпоративных мероприятиях.
Данные приёмы позволят снизить градус напряженности в офисе, сплотят команду, и у каждого ее участника уменьшится количество поводов нервничать на рабочем месте.
Хорошие отношения с коллегами важны для рабочей атмосферы
Методики для уменьшения стрессовых ситуаций
Как перестать нервничать на работе: предпринять ряд действий в разных направлениях.
Планирование
Успех любого дела во многом зависит от грамотно поставленной цели, она должна быть достижимой и реальной. Специалист начинает переживать, если ставит труднодостижимые цели. Большую работу надо разбить на мелкие цели. Все цели включить в план, который составлять на каждый день, достигнутые цели вычеркивать из списка.
Комфорт
Работа может не ладиться, если условия вокруг мешают делать ее качественно. Нужно постараться создать комфортные условия: удобное рабочее место, минимум отвлекающих факторов. Производительность повышается, если всё необходимое находится под рукой.
Здоровье
Состояние здоровья улучшится, если перестать перерабатывать, делать перерывы в течение трудового дня, грамотно отдыхать во внерабочее время. Необходимо отказаться от вредных привычек, придерживаться режима дня и употреблять в пищу полезные продукты.
