Причинами стресса может быть все, что раздражает человека: нехватка или потеря денег, неприятности на работе, проблемы со здоровьем, взаимоотношения с близкими людьми. И чтобы успокоиться, люди часто прибегают к курению или алкоголю.
Чтобы справиться со стрессом, некоторые люди прибегают к курению
Помогают ли сигареты снять напряжение
Расслабляющее действие сигарет частично возникает от самого процесса курения. Привычка создает определенную иллюзию, что курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.
Назойливые мысли, подталкивающие человека курить, рождают иллюзию побега от уныния, сложностей и неприятностей. Коллективно обсудив проблемы в компании сотрудников или в одиночестве постояв у окна, пуская дым и сочувствуя себе, у курящего возникает ощущение своеобразного отдыха. Но перекур вовсе не решает проблем.
Курение — кратковременное уменьшение волнения, определенное удовольствие. Интенсивное размеренное дыхание курильщика является источником расслабления, но снимают ли сигареты стресс, успокаивают ли нервы? Ведь вдыхается не чистый воздух, а дым, и стресс затягивается.
Немало людей думают, что балуются табаком, но, выкуривая несколько сигарет подряд, день за днем, баловство превращается в никотиновую зависимость, победить которую впоследствии будет сложно.
Ничего общего у курения и стресса нет, кроме негативного влияния на организм.
Сигареты приносят только вред здоровью человека
Влияние курения на здоровье человека
Никотин является психоактивным веществом, при попадании в организм человека, он приумножает уровень гормонов счастья и удовольствия (эндорфинов). Синхронно с приятным эффектом никотин увеличивает проявление стресса — повышается сердцебиение и кровяное давление, а также общий уровень возбужденности. В результате никотиновой зависимости курящий имеет большой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, влекущих за собой:
- Усиление частоты сердечных сокращений. При курении происходит выброс адреналина, сжимаются мышечные стенки артерий, что способствует повышению сердцебиения, артериального давления.
- Частые спазмы сосудов сердца.
- Гипертонию никотиновую. Увеличение давления у курильщиков, возможны приступы стенокардии.
- Накопление холестерина. Из табачного дыма в процессе курения образуется оксид углерода, увеличивающий количество холестерина в крови, развивается атеросклероз.
- Ишемическую болезнь сердца. Нарушение кровоснабжения.
- Инфаркт миокарда. Нехватку кислорода из-за действий оксида углерода, перебои в работе сердца.
При регулярном попадании никотина в организм отмечаются бессонница, головокружение, общая слабость, невозможность сосредоточиться. А если закурить после длительного перерыва в приеме пищи, появляется чувство тошноты и рвоты. Для людей с большим стажем табакокурения характерны специфический кашель, мокрота, затруднения дыхания, проблемы с зубами и деснами, для лечения которых используют лекарства с большим содержанием кодеина. Долгое применение таких медицинских препаратов вызывает зависимость, а результат — нарушение работы надпочечников, ухудшение памяти и координации, депрессии.
Для женщин сигарета играет успокоительную роль: легче справиться с семейными трудностями, раздражением, стрессом на работе. Курят чаще всего не очень образованные особы, незамужние, разведенные, воспитывающие детей без мужа.
Многие считывают, что курение помогает похудению. Да, табак понижает аппетит, заглушая ощущение голода, но вызывает заболевания желудка.
Бросив вредную привычку, существует риск набрать вес, но только если постоянно есть конфеты, печенье, семечки — лишь бы не вспоминать о сигаретах.
Табачный дым состоит из более 4 тысяч токсичных веществ, отравляющих организм, которые провоцируют серьезнейшие болезни. От выкуренной сигареты в организм попадает столько вредных металлов и бензапирена, сколько человек получил бы, вдыхая выхлопные газы от автомобилей 16 часов подряд.
Табачный дым содержит огромное количество токсинов
Способы бросить курить
Бывшие курильщики уверены, что бросив курить, они нашли в себе силы отстраниться от постоянных тревожных мыслей. Нельзя решить проблему, закурив сигарету. Сигареты не снимают стресс, а лишь усиливают его.
Есть ли возможность избавиться от стресса, не отравляя свой организм?
Самое основное — понять, что забыв про сигареты, человек получит только плюсы. Убедить человека бросить эту пагубную привычку можно, если подобрать веские аргументы, и если сам человек готов это сделать. Отказ от курения является нелегким периодом в жизни любого курильщика. Нельзя резко бросать курить: организм привыкает к каждодневной порции никотина. Поэтому для того чтобы организма привык работать без токсинов, потребуется длительный период. Нет единой методики отказа от курения, но психологи дают много рекомендаций людям, бросающим курить:
- Стресс не нужно рассматривать как катастрофу жизни. Нужно взять небольшую передышку, восстановиться и не свершать торопливых необдуманных действий. Курение и алкоголь только усложнят ситуацию.
- Обязательно нужно разобраться в сложившейся неприятной ситуации. Наметить план, разработать пути решения проблем, обратиться, по необходимости, к психологам и врачам.
- Выбрать для себя любое приятное увлечение: заняться танцами, спортом, плавать в бассейне, обливаться холодной водой, завести собаку и совершать с ней ежедневные прогулки. Активный образ жизни восстанавливает дыхание, укрепляет сосуды, улучшает работу сердца.
- Сильное напряжение поможет снять массаж. Особенно полезен массаж ног: ступня человека содержит множество точек, воздействие на которые благотворно влияют на здоровье внутренних органов и систем человека.
- Посещение аттракционов устраняет негативное настроение. В домашних условиях можно включить танцевальную музыку и выплеснуть все, что накопилось. Все стрессовые переживания уйдут.
- Напряженность снимают медитация и дыхательные упражнения. Медитация заключается в приведении человека в расположение душевного спокойствия и сосредоточенности.
- Чтение книг, посещение театра, концерта — эти занятия позволяют формироваться гормонам «счастья», что помогает снять эмоциональное напряжение.
Спустя несколько дней люди начинают чувствовать прилив сил.
Некурящий человек постоянно в хорошей форме, готов строить планы, размышлять. Он может контролировать ситуацию, решать проблемы и никогда не переживает никотиновую голодовку. Свобода от вредной привычки — это здоровье. Радость — лекарство от любой негативной ситуации.
Можно сделать вывод: стресс и курение взаимосвязаны только для тех, кто курит.
