Проблемы с трудоустройством оказывают серьёзное влияние на состояние человека. Оторванность от общепринятого образа жизни, неопределённость будущего, отсутствие доходов – всё это давит на психику. Многие не выдерживают, не могут найти работу, погружаются в депрессию и не знают, что делать. Избежать негативного развития событий и побороть депрессивное состояние можно с помощью психолога или самостоятельно.
Общая характеристика депрессии
Чтобы разобраться с проблемой влияния недуга на процесс трудоустройства и выработать эффективные способы противодействия, нужно сначала понять причины и природу состояния подавленности.
Депрессия – психическое расстройство, которое проявляется в снижении настроения, утрате человеком способности получать удовольствие от жизни. В психологии недуг именуется аффективным расстройством. Оно прогрессирующее, но обратимое. Выделяют несколько стадий подавленности:
- лёгкая,
- средняя,
- тяжёлая,
- хроническая.
Признаки
Основными проявлениями депрессии являются следующие проявления:
- Плохое настроение без объективных причин в течение длительного времени (более 14 дней).
- Понижение самооценки.
- Негативное отношение к себе, окружающим, своему будущему.
- Неадекватное чувство вины, страха, пессимизм.
- Потеря интереса к жизни, привычной деятельности, которая больше не приносит удовольствие.
- Снижение концентрации.
- Расстройство сна и аппетита.
- Масли о бессмысленности жизни, суициде, безвыходности.
- Упадок сил на протяжении длительного периода времени (от одного месяца).
Для тяжёлой стадии подавленности характерна «триада» проявлений:
- упадническое настроение,
- замедление мыслительных реакций и процессов,
- двигательная заторможенность.
Механизм развития
Причинами развития депрессивных расстройств могут стать разнообразные драматические переживания, негативные события:
- смерть близкого человека,
- резкое изменение привычного образа жизни, потеря привычного социального статуса,
- развитие некоторых физических заболеваний,
- побочное действие лекарственных препаратов,
- чрезмерные нагрузки стрессовых ситуаций на мозг,
- тяжёлые психологические травмы в детстве,
- алкогольная или наркотическая зависимость,
- нехватка тепла и света.
К основной причине развития аффективного расстройства относится и рассматриваемая проблема потери работы.
Способы лечения
Депрессия – глобальная проблема. В современном мире это расстройство является самым распространённым. Психическая подавленность серьёзно влияет на трудоспособность и состояние здоровья.
Лечение депрессии осуществляется несколькими методами:
- Медикаментозный. Назначение курса приёма антидепрессантов – препаратов, влияющих на интенсивность выработка гормонов, которые улучшают настроение и самочувствие.
- Психотерапия – система лечения, в ее основе — воздействие на психику.
- Социальная терапия – интеграция человека в социальные отношения, восстановление связей, включение в полноценное взаимодействие.
- Физические упражнения. Нагрузки позволяют активизировать физиологические процессы, в т. ч. выработку «позитивных» гормонов.
- Музыкотерапия, арт-терапия, танцевальная терапия.
- Трудотерапия.
- Ароматерапия.
- Светотерапия.
Успешность лечения зависит от точного диагностирования причин развития недуга. Использование конкретных методов лечения зависит от степени тяжести депрессии. Самый распространённый способ противодействия недугу – приём лекарств. Этот метод применяется на всех стадиях.
При лёгких и средних расстройствах эффективна психотерапия и социальная терапия. На тяжелых стадиях пробуют остальные способы. Для повышения эффективности применяют смешанные курсы лечения – лекарства плюс психотерапия.
Почему начинается депрессия при проблемах с трудоустройством
Когда понятен характер недуга, становится проще разобрать проблему взаимного влияния трудоустройства и депрессии. Стоит разобрать характер протекания расстройства в процессе поиска работы, выявить основные признаки и особенности проявления.
Процесс развития депрессии у безработного
Депрессия развивается из-за серьёзного психологического давления. Потеряв работу, человек испытывает тяжелейший стресс. Нужно где-то искать деньги, нет уверенности в завтрашнем дне, требуется менять привычный образ жизни.
Ситуацию ухудшает наличие семьи, маленьких детей, кредитов. Отсутствие серьёзных финансовых накоплений и «подушки безопасности» на ближайшее время заставляет человека постоянно думать о решении проблемы трудоустройства.
Начинается процесс поиска работы: составление резюме, звонки и отправка резюме, собеседования. Первый удар приходится держать, когда нет вакансий, отвечающих требованиям человека. Нужно выбирать – ждать появления хорошей работы или брать, что есть. Второй удар – отказ в вызове на собеседование после отправки в «нужное место» резюме. Третий удар – неудача на собеседовании.
Проходят дни и недели. Проблема не решается, кончаются деньги, постоянное нахождение дома угнетает – психика не выдерживает. Человек начинает думать, что он неудачник. В голове рождаются навязчивые мысли – что-то со мной не так, т. к. меня никто не хочет брать на работу. Происходит потеря уверенности, снижается самооценка. Дальше – больше. От кажущейся беспомощности может появиться озлобленность, агрессивность и вспыльчивость.
Все эти признаки сигнализируют о появлении депрессии. Происходит потеря интереса к окружающей жизни, пропадает аппетит. Появляется бессонница, которая сопровождается «накручиванием» негативных сценариев.
Часто депрессию провоцируют близкие и родные люди, которые не понимают особенностей психологического состояния безработного человека. Жена начинает каждый день проявлять недовольство, родственники отказывают в поддержке, друзья заняты своими делами – всё это демонстрирует ненужность в тяжёлой ситуации. Такие мысли способствуют развитию психологических расстройств депрессивного характера.
Ещё один важный аспект, который нужно чётко понимать – тесная взаимосвязь ситуации «нет работы» с депрессией. Эта связь образует опасную, замкнутую последовательность:
- из-за потери работы началась депрессия,
- наличие подавленности мешает быстрому трудоустройству,
- безработица усугубляет депрессию.
Появление неуверенности и низкая самооценка влияют на поиск вакансий, характер телефонных разговоров, поведение на собеседовании. С каждой неудачей нарастает страх новой неудачи. Человек теряет веру в свои действия по трудоустройству.
Депрессия из-за длительного отсутствия работы усугубляется. Происходит резкое, прогрессирующее снижение работоспособности, большую часть времени безработный проводит в одиночестве у себя в квартире. Низкая самооценка осложняет появление на улице. Человеку начинает казаться, что всем вокруг известно о его неудачах. Лучше ничего не делать и сидеть дома. Наступает застой.
Страшное положение приобретает опасный характер, когда появляется алкоголь или наркотики. Эти опасные вещества помогают временно повысить настроение, забыть о негативе и проблемах. На этом этапе необходимо активно принимать кардинальные меры – начинать лечение с привлечением психологов или психотерапевтов.
Психологические причины проблем с поиском работы
К основным психологическим причинам, которые мешают трудоустроиться, относят следующие факторы:
- Страх потерпеть неудачу, услышать отказ во время звонка, на собеседовании.
- Неуверенность из-за низкой самооценки.
- Негативное отношение к себе, своим способностям и возможностям.
- Боязнь негативной реакции со стороны общества, близких и друзей.
- Преувеличенное отношение к своим способностям и навыкам.
Симптомы депрессии у безработных
Когда человек находится в тяжёлом положении, важно отслеживать все изменения в его состоянии. Это поможет вовремя определить появление депрессии. Знание симптомов важно и для самого безработного и для его близких людей.
Ключевые симптомы «безработной» депрессии:
- негативные чувства безысходности, вины, стыда,
- апатия,
- отсутствие заинтересованности, безразличие,
- потеря уверенности в своих силах,
- снижение активности, энергичности,
- утомляемость.
Способы выхода из «безработной» депрессии
Существует несколько способов выхода из депрессии, вызванной проблемами с поиском работы. Самый удачный способ – устройство на работу. Достижение цели приведёт к нормализации психологического состояния и недуг уйдёт. Ещё один эффективный вариант – помощь психолога или психотерапевта. Специалисты подберут оптимальный способ лечения.
Чаще человек выбирает другой вариант – самостоятельное решение проблемы. Здесь важно проявить характер, силу воли, стойкость и терпение. Выход из депрессии своими силами – отличный способ проверить себя в экстремальных условиях.
Этапы выхода из депрессии
Если депрессия уже «пустила корни», справиться с недугом за два дня не получится. Потребуется долгий и трудный процесс, который включается несколько этапов:
- Нужно разобраться со своими мыслями, заполнить пугающую неизвестность будущего чётким осознанием перспектив.
- Перестроить мышление на позитивный лад. Человеку нужно думать о том, что с такой ситуацией сталкиваются миллионы людей. Пережить её можно. Рано или поздно выход найдётся. Главное в таком положении – действовать, как бы ни было трудно. Когда человек постоянно «накручивает» мысли, что не может найти работу, депрессия будет развиваться стремительно. Это объективный процесс. Поэтому важно постепенно перестраивать мышление. Ежедневно проговаривать в мыслях, что всё будет хорошо, нет ничего недостижимого, меня обязательно возьмут на работу.
- Продумать план действий. Цель – устроиться на работу. Действия – ежедневный просмотр вакансий, отправка резюме, звонки, собеседования, мониторинг в сети, чтение полезных статей о трудоустройстве. Важно придерживаться плана, постоянно что-то делать, не обращать внимания на многочисленные неудачи и трудности.
- Попросить о поддержке близких и друзей. Нельзя находиться в одиночестве. Отличная поддержка – занятия спортом, постоянные прогулки, посещение интересных мест.
- Цепляться за каждую возможность. Если существует проблема с деньгами, принимать любые предложения. Лучше найти простую работу и получать минимальную зарплату, параллельно просматривая более подходящие варианты, чем сидеть дома в депрессии.
Лечение
Депрессия – психическое расстройство, которое требует лечения. Из лёгких и средних стадий человек может выбраться самостоятельно. Тяжёлая и хроническая форма недуга – проблема, с которыми человек в одиночку справиться уже не может.
Рекомендуется обращаться к психотерапевту или психологу. В нашей стране эта практика не распространена, но постепенно ситуация меняется. Появляются частные специалисты. Люди получают возможность общаться с психологами через различные форумы и социальные сети.
В процессе лечения использование психотерапии позволяет проиграть сценарий увольнений и приёма на работу. «Проживание» проблемной ситуации позволяет снять напряжённость, перестроить мышление.
С помощью психоанализа лечащий специалист выявляет истинные причины неудач и проблем при поиске работы. Часто человек и сам не знает, что подсознательно не стремится искать работу. Он хочет заняться каким-либо конкретным делом, но социальные рамки требуют трудоустраиваться. Всё это приводит к депрессии.
С помощью психоанализа происходит озарение, приходит понимание того, что проблема не глобальная, есть множество решений и выходов из сложившейся ситуации. Важно, чтобы человек сам осознал ошибочность своего «упаднического» состояния.
Психолог помогает безработному увидеть объективную картину происходящего. Часто субъективная оценка не позволяет заметить явные ошибки в поведении при поиске работы – грубость при разговоре по телефону, волнение и сбивчивость при ответах на собеседовании.