Человек смог получить преимущество перед другими живыми существами после того, как научился ходить на двух ногах. Но, как показывает практика, именно здоровью нижних конечностей мы уделяем меньше всего времени – об этой важнейшей части нашего тела многие вспоминают, лишь когда возникают те или иные проблемы. Как их не допустить, мы расскажем далее.
Как помочь ногам
Наши ноги находятся на наибольшем отдалении от сердца. Именно потому питание их клеток организовано из рук вон плохо. Для стимуляции кровотока в нижних конечностях используется массаж и различные тепловые приспособления.
Современная наука предлагает, в частности, такое нетривиальное устройство, как WellNight. По сути, это коврик из нефрита, имеющий встроенные регулируемые термоэлементы. Его укладывают в постель и включают на режим прогрева. В течение вашего ночного отдыха умеренное тепло обеспечит восстановление тканей ног и стимуляцию кровотока.
Вышеназванный коврик имеет режим, позволяющий также осуществлять и другую очень эффективную процедуру – дробное прижигание. Она великолепно помогает тем, у кого обнаружили диабетическую ангиопатию, а также атеросклероз. В качестве профилактики прижигание подойдет заядлым курильщикам и просто гражданам преклонного возраста.
Аналогичный эффект дает прибор LightStep – его устанавливают нам максимальный нагрев и прикладывают к ногам.
В обоих случаях длительность процедуры одинакова – полчаса.
Противопоказанием к прижиганию становятся только трофические язвы, да и то специалисты не рекомендует использовать названные выше приборы непосредственно на пораженных местах.
Проблемы с седалищным нервом
Еще один источник неприятностей, это наиболее длинный из имеющихся в организме человека нерв – седалищный. Именно в силу своей протяженности он и является крайне уязвимым. Хуже всего питаются его нижняя часть, пролегающая через икры и стопы. Расстройство метаболизма в указанных отделах приводит к диабетической нейропатии.
Оздоровление седалищного нерва вполне возможно, но начинать придется с самого его начала, то есть от позвоночника, а точнее, его поясничной части. В данной ситуации также помогают прогревания с помощью упомянутых выше приборов и дополнительное воздействие на дистальные участки ног массажем, вибрацией и пр.
О стопах
Ступни ног являются первым амортизатором обеспечивающим комфортное прямохождение. Кроме него, есть еще поясничный отдел позвоночника и коленные суставы. Любые изменения в стопах уменьшающие их пружинистость, в разы ускоряют износ всех костей и сочленений.
Избежать неприятностей позволяет активный вечерний массаж. Воздействие на суставы и мягкие ткани убирает застой крови, разгоняет отеки и снимает усталость. Утром же рекомендуется щадящее тонизирующее растирание с разогревающим кремом.
Воздействие на ступни помогает в числе прочего стимулировать работу многих внутренних органов и клеточный метаболизм в общем.
Читайте также: Что делать, если постоянно мерзнут ноги, и что это означает
Проблемы с сосудами
Множество заболеваний ног возникает из-за нарушения кровообращения. Сосуды, расположенные в нижних конечностях, должны иметь высокий тонус ведь в противном случае они просто не смогут обеспечить циркуляцию плазмы.
Первыми сигналами, говорящими о развитии проблемы, является чувство тяжести в ногах возникающее под вечер. Позднее появляются отеки, проступают сеточки сосудов и наконец начинается варикоз. Упомянутый недуг всегда сопровождается воспалительными процессами и служит фоном для развития тромбофлебита. В конечном итоге, если ничего не делать, на ногах появляются трофические поражения.
Массаж позволяет избавить от всех описанных неприятностей. Эффект усиливается прогревом тканей. После процедуры активизируется отток застоявшейся крови, ее место занимает свежая, питание нормализуется, и ноги преестают болеть. Важно после манипуляций примерно час полежать неподвижно – это уберегает сосуды нижних конечностей от перегрузки и ненужного расширения.
Массаж вен при варикозе
Данная процедура показана, если только в венах не обнаружат тромбов. Суть его в том, чтобы оказывать усиленное воздействие на проступающие сосуды. Направление движения должно быть всегда снизу вверх – это выгоняет застоявшуюся кровь поближе к сердцу. Облегчает задачу использование вибромассажеров с функцией прогрева. В качестве такового подойдет ранее упоминавшийся LightStep.
При тромбофлебите воздействие на нижние конечности следует ограничить. В этом случае основное внимание уделяют стопам.